¿TE
SIENTES TRISTE? ESTOS
ALIMENTOS RECOBRARAN TU ESTADO
DE
La alimentación diaria es igualmente fundamental, ya que aquello que comamos cada día será clave no solo en nuestra salud, sino también en nuestro propio estado de ánimo, pudiendo mejorarlo o simplemente alterarlo.
Hoy en día es muy común,
incluso hasta se ha llegado a considerar como “normal”, que muchas personas se
sientan estresadas o ansiosas. El ritmo acelerado de vida que llevamos nos impide
descansar y desconectarnos un poco de nuestra rutina, lo que a la larga puede llegar a convertirse en serios problemas
de salud: disminución de las defensas, aumento de las infecciones, nos ponemos
enfermos habitualmente de gripes o resfriados, sentimos molestias estomacales…
Por ello es sumamente importante llevar un ritmo de vida tranquilo, alejándonos
por tanto del nerviosismo, del estrés y de la ansiedad.
Alimentos para mejorar el ánimo
Los alimentos que suben el
ánimo cuentan en su composición con una serie de nutrientes esenciales capaces
de fomentar la liberación de la serotonina en nuestro organismo; como de buen
seguro sabrás, la serotonina es una sustancia que mejora nuestro ánimo al
mejorar la sensación de bienestar y placer. También destacan los alimentos con
alto contenido en triptófano (aminoácido precursor de la serotonina), y los
ácidos grasos esenciales (los cuales mejoran la formación de neurotransmisores
en el cerebro).
Aquí te mostramos una lista de
alimentos beneficiosos para aumentar el estado de ánimo y mejorar el humor, ayudándote
a ser más feliz gracias a que liberan serotonina y contienen triptófano.
Frutas: plátanos y kiwis.
Frutos secos: nueces,
avellanas, almendras, cacahuetes, higos secos, pistachos, dátiles y uvas pasas.
Cereales naturales (sin
aditivos).
Semillas: semillas de girasol
y semillas de calabaza.
Legumbres.
Especias: nuez moscada.
Lácteos y quesos.
Plantas: Onagra.
Por otro lado, debemos tener
en cuenta qué alimentos no serían recomendables a la hora de mejorar nuestro
estado de ánimo, precisamente porque reducen los niveles de serotonina,
especialmente cuando éstos son consumidos en exceso.
Desafortunadamente para los
amantes del alcohol y la cafeína les traemos malas noticias, ya que deberían reducir o evitar el consumo de estos y algunos otros, como:
Alcohol.
Bebidas ricas en cafeína y el
café.
Azúcar refinado.
Debes recordar la
importancia no solo de seguir un estilo de vida saludable, sino de practicar ejercicio
físico de manera regular cada día, el cual te ayudará a disfrutar de una vida
mucho más sana, y sobretodo te hará más feliz.
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