¿APACHURRADO? INGIERE ESTOS ALIMENTOS
Hay alimentos que por su contenido de
vitaminas, proteínas y más, te harán sentir mejor.
El hambre emocional que se da cuando
sustituyes emociones por comida y puede culminar en problemas de obesidad, por
ello, es importante que acudas con un especialista en nutrición o un psicólogo
si es algo que no puedes controlar.
La comida puede ponernos de buenas y no,
no negamos que un pastel o uno chocolates, por su alto contenido de azúcar
puede levantar nuestros niveles de energía, pero después de eso, vendrá la baja
y es ahí donde te sentirás vulnerable. Aquí algunos de los alimentos que puedes
consumir cuando te sientes un poco triste.
Huevo
Por su alto contenido de vitamina B las
funciones neuronales se estabilizaran y con ello tu estado de ánimo mejorará.
La vitamina B2 en especial, transforma los alimentos en energía, lo que te dará
mayor vitalidad.
Semillas y nueces
Contienen magnesio, sustancia que
contribuye a la producción de serotonina, sustancia que te da felicidad. Reduce
la ansiedad, mejora el estado de ánimo y produce sentimientos de bienestar.
Cereales de quinoa y amaranto
Cereales de quinoa y amaranto
Al igual que las semillas y las nueces,
estos carbohidratos aumentan los niveles de felicidad. Posee un alto contenido
de proteínas, un 23% más que otros cereales. Además, son ricos en aminoácidos
que influyen en el desarrollo cerebral y que estimulan la producción de
serotonina.
Té verde
Estudios han comprobado que esta bebida
puede ayudarte a agilizar el pensamiento, mejorar la memoria, tu estado de
ánimo y combatir el estrés.
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